Je bent druk. Werk, gezin, verantwoordelijkheden.
Je weet dat je gezondheid belangrijk is, maar ergens onderweg is het naar de achtergrond verdwenen.
Je merkt het aan je energie.
Je merkt het aan je spiegelbeeld.
Je merkt dat je lichaam anders reageert dan vroeger.
Vet blijft sneller zitten. Spiermassa verdwijnt. Herstel duurt langer.
Je zoekt geen hype. Geen crashdieet. Geen vijf trainingen per week.
Je zoekt online coaching die logisch is, realistisch en duurzaam.
Welkom bij JDV Coaching.
Na je 40e werkt je lichaam anders dan op je 25e.
Meer trainen is niet de oplossing. Minder eten ook niet.
Succes bij vetverlies na je 40e en spiermassa opbouwen 40 plus draait om drie dingen:
Training is belangrijk, maar bepaalt misschien tien procent van het resultaat. De rest zit in gedrag, keuzes en consistentie.
Met online coaching krijg je begeleiding die verder gaat dan een trainingsschema. Je krijgt een systeem.
Mijn methode is ontwikkeld vanuit ruim 25 jaar ervaring als personal trainer en coach.
Geen extremen.
Geen onnodige complexiteit.
Geen afhankelijkheid van motivatie.
Je werkt met:
Dat is online coaching zoals het bedoeld is: persoonlijk, flexibel en effectief.
Deze online coaching is specifiek voor mannen en vrouwen van 40 plus die:
Dit is niet voor mensen die een quick fix zoeken.
Binnen enkele weken ontstaat er rust in je aanpak.
Je weet wat je doet en waarom je het doet.
Je energie stabiliseert.
Je lichaam reageert weer.
Je leert hoe je zelfstandig sterk, fit en slank blijft.
Dat is duurzame leefstijlverandering na je 40e.
De meeste mensen trainen te veel en denken te weinig na over herstel.
Ik stel altijd de minimale hoeveelheid oefeningen samen die nodig is voor jouw doel. Geen overbodige sets. Geen verspilde tijd.
Spiermassa opbouwen 40 plus kan met één of twee gerichte trainingen per week, mits je begrijpt hoe progressie werkt.
Dat is waar online coaching het verschil maakt.
Elk dieet werkt tijdelijk.
Maar jij bent hier niet voor tijdelijk.
Ik werk met een plantaardige basis die voedt in plaats van frustreert. Geen alles of niets denken. Geen verboden lijstjes. Wel logica.
Zo bouw je een voedingsstructuur die past bij een druk leven en die vetverlies na je 40e ondersteunt zonder obsessie.
Je vult eerst het selectieformulier in.
Ik beoordeel of we een match zijn.
Als dat zo is, starten we met een helder plan dat is afgestemd op jouw doelen, belastbaarheid en leefritme.
Je checkt wekelijks digitaal bij me in.
Ik stuur bij waar nodig.
We analyseren wat werkt en verbeteren wat beter kan.
Flexibel, maar niet vrijblijvend.
Je kunt blijven zoeken naar een nieuwe motivatieboost.
Of je kiest voor online coaching die past bij jouw fase in het leven.
Eenvoudig.
Logisch.
Duurzaam.
Ja. Je werkt rechtstreeks met mij, geen assistenten of bots. Je krijgt persoonlijke check-ins en feedback.
Één tot twee keer per week volstaat, mits slim en intensief. Minder ruis, meer resultaat.
Ja. Het probleem is meestal strategie, niet motivatie. We sturen bij op wat wél werkt.
De basis is plantbased. Volledig vegan hoeft niet. We passen het aan op jouw situatie.
IMPACT focust op minimale, gerichte acties met maximale opbrengst. Geen onnodige volume of ingewikkelde diëten.
Ja. Jazeker. Er is zelfs een specifiek IMPACT-stappenplan gericht op betere glucosewaarden via voeding, training en leefstijl.
Ja. Voeding is een vast onderdeel en wordt afgestemd op jouw doel en voorkeuren.
Meestal binnen 4–6 weken merk je meer energie en zie je verandering in kracht en vorm.
Niet per se. Thuis kan ook. Goed basismateriaal om progressief te kunnen trainen blijft de voorwaarde voor een effectieve prikkel.
Juist. IMPACT coaching is juist gemaakt voor mensen die weinig tijd en veel verantwoordelijkheid hebben.
Ja. Met gerichte krachttraining en voeding verlaag je vet en behoud je spiermassa.
IMPACT is het kader; de toepassing is maatwerk op jouw doel en belastbaarheid.
Ja. We starten online en maken je doel, context en planning concreet.
Gemiddeld 8–16 weken. Realistisch en vol te houden.
Kan. Voor blijvende verandering kiezen de meesten een traject.
JDV Coaching 2004 (alle rechten voorbehouden)
JDV Coaching
Joksedam 7
8918 BX Leeuwarden
-info@jdvcoaching.nl
-KVK 76354075