Coaching op afstand is de modernste én meest logische manier om fit te worden: flexibeler, persoonlijker en betaalbaarder (voor slechts 1 kop koffie per dag) dan 1-op-1 training.
Waarom?
Ik loop al lang genoeg mee in de coachingsindustrie om te weten dat ik niet naast je hoef te staan in de gym zodat jij sneller ongezond vet kunt verliezen of gezonde spiermassa kunt aanmaken.
De waarheid is: training bepaalt maar een klein deel van je succes. De rest zit in structuur, voeding en herstel.
Je krijgt begeleiding van mij die veel verder gaat dan een schema.
Ik coach je 12 maanden op:
Persoonlijke Beweegmanagement (Afgestemd op jouw doelen, zonder extremen en ingericht op jouw leefritme)
Persoonlijk voedingsmanagement (Wetenschappelijk onderbouwd, haalbaar, praktisch en realistisch)
Mindsetcoaching (Je leert hoe je dit volhoudt omdat je je de IMPACT methode eigen maakt)
Je hebt genoeg geprobeerd.
Je weet dat het tijd is om het anders te doen — zonder diëten, zonder hypes, zonder tijd te verspillen.
Mijn online coaching is geen app, geen standaardplan en geen motivatiepraat.
Het is een systeem dat wérkt, zolang jij bereid bent het toe te passen.
Eenvoudig, logisch en persoonlijk afgestemd op jouw leven.
Je hebt al genoeg geprobeerd: diëten die niet werken, trainingen die te intensief zijn of helemaal niet in je drukke leven passen, en een overvloed aan adviezen die je alleen maar verwarren.
Je wilt geen onrealistische beloftes of eindeloze motivatie die je toch niet volhoudt. Wat je zoekt, is een eenvoudige, duurzame manier om slanker, sterker en gezonder te worden.
Een manier die past bij jouw leven, zonder de ingewikkelde trucs of strenge regels die vaak niet werken.
Als 56-jarige coach met meer dan 25 jaar ervaring, weet ik inmiddels precies wat jij nodig hebt: een plan dat geen extreme maatregelen vereist, maar wel effectieve resultaten levert.
Ik begrijp dat je tijd en energie wilt investeren in een fitter, sterker en gezonder lijf, maar ook dat je geen energie wilt verspillen aan dingen die geen impact maken.
Mijn online coaching is speciaal voor jou – een aanpak die werkt, die jouw unieke situatie begrijpt, en die jou helpt de balans te vinden tussen gezondheid, fitness en levenskwaliteit.
Of je nu merkt dat je lichaam verandert door de jaren heen, of dat je simpelweg je energie en kracht weer wilt terugvinden – ik ben er om je te helpen.
Wat je niet nodig hebt? De verwarring, de snelkoppelingen, de motiverende praatjes die uiteindelijk niet bij je passen.
Wat je wél nodig hebt, is een bewezen methode die de complexiteit uit fitness en voeding haalt, en je stap voor stap naar je doelen leidt.
Wat je nodig hebt, is richting, systeem en feedback.
De meeste 40-plussers die met mij werken:
hebben het druk
willen geen gedoe
hebben al discipline
maar missen consistentie
en raken gefrustreerd omdat het resultaat uitblijft
Ze zoeken geen motivator.
Ze zoeken een ervaren coach die snapt hoe het werkt.
Iemand die zegt: “stop met het optimaliseren van details als de basis niet klopt.”
Als jij (weer) in shape wilt komen zonder meer dan 1 à 2 keer per week te willen trainen, iemand nodig hebt om je verantwoordelijk te houden tijdens je reis naar een gezonder en leuker lijf, dan is mijn online coaching precies wat je nodig hebt.
Waar je ook woont in Nederland: je kunt meteen starten.
Mijn methode laat zien hoe weinig je hoeft te doen om sterker, strakker en energieker te worden – gewoon vanuit huis.
Geen wondermiddelen. Geen apps die je beloven dat het “vanzelf” gaat. Alleen logische stappen die werken.
Online coaching is de meest directe manier om te ontdekken hoe simpel resultaat eigenlijk is – zolang je stopt met de verkeerde dingen.
Geen extreme fitnessschema’s. Geen strakke eetschema’s. Dat heeft nooit gewerkt voor de lange termijn en zal ook nooit gaan werken.
Mijn methode haalt de ruis uit alles wat je online hoort.
Binnen een maand merk je het verschil: je doorziet de mythes, herkent wat wél klopt, en voelt hoe je energie toeneemt.
Geen motivatie-mantra’s. Alleen feiten, structuur en begeleiding die hout snijdt.
De meeste klanten trainen in de sportschool – logisch, daar kun je je lichaam écht uitdagen.
Toch zijn er ook mensen die thuis trainen, en dat is prima… mits je de juiste middelen hebt.
Het gaat niet om meer doen, maar om beter doen.
Ik help je precies dát verschil te maken.
Je krijgt een plan dat past bij jouw situatie – zonder zinloze extra’s, zonder overbodige apparatuur.
Ik stel altijd de minimale hoeveelheid oefeningen samen die nodig is voor jouw doel.
We doen wat werkt. Punt.
De trainingen en adviezen zijn afgestemd op jouw lichaam, leeftijd en belastbaarheid.
Alles is gericht op sterker worden, blessures voorkomen en je houding verbeteren.
Geen eindeloze herhalingen, geen verspilde tijd.
Alleen resultaat!
Maar jij bent hier niet voor tijdelijk.
Je wilt een systeem dat blijft werken, ook als het leven druk is.
Diëten zorgen voor frustratie en terugval.
Daarom leer ik je hoe je duurzame gewoontes opbouwt.
Geen “alles of niets”, maar een plantaardige basis vol logische keuzes: eten wat voedt, niet wat verdooft.
Zo bouw je een manier van leven op die moeiteloos vol te houden is
Simpel. Jij committeert je aan een paar haalbare acties.
Ik begeleid je stap voor stap, pas aan waar nodig en houd je scherp.
De duur van het traject hangt af van je doel, maar is altijd realistisch: niet te snel, niet te langzaam.
Je checkt wekelijks digitaal in.
Zo blijf je verantwoordelijk voor je voortgang, terwijl ik zorg dat je koers houdt.
Samen zorgen we dat het niet bij goede bedoelingen blijft, maar bij écht resultaat.
Simpel. Jij committeert je aan de de eenvoudige acties die nodig zijn voor je doelstelling, ik begeleid je hierin stap voor stap. De duur van het traject is afhankelijk van je doel, maar altijd realistisch. Niet te snel, niet te langzaam – precies goed zodat het vol te houden is.
Wekelijks check je digitaal bij me in. Zo blijf je verantwoordelijk voor je voortgang en kan ik je gericht bijsturen. We analyseren samen wat werkt en wat beter kan. Deze continue afstemming zorgt voor consistent resultaat.
Ja. Je werkt rechtstreeks met mij, geen assistenten of bots. Je krijgt persoonlijke check-ins en feedback.
Één tot twee keer per week volstaat, mits slim en intensief. Minder ruis, meer resultaat.
Ja. Het probleem is meestal strategie, niet motivatie. We sturen bij op wat wél werkt.
De basis is plantbased. Volledig vegan hoeft niet. We passen het aan op jouw situatie.
IMPACT focust op minimale, gerichte acties met maximale opbrengst. Geen onnodige volume of ingewikkelde diëten.
Ja. Jazeker. Er is zelfs een specifiek IMPACT-stappenplan gericht op betere glucosewaarden via voeding, training en leefstijl.
Ja. Voeding is een vast onderdeel en wordt afgestemd op jouw doel en voorkeuren.
Meestal binnen 4–6 weken merk je meer energie en zie je verandering in kracht en vorm.
Niet per se. Thuis kan ook. Goed basismateriaal om progressief te kunnen trainen blijft de voorwaarde voor een effectieve prikkel.
Juist. IMPACT coaching is juist gemaakt voor mensen die weinig tijd en veel verantwoordelijkheid hebben.
Ja. Met gerichte krachttraining en voeding verlaag je vet en behoud je spiermassa.
IMPACT is het kader; de toepassing is maatwerk op jouw doel en belastbaarheid.
Ja. We starten online en maken je doel, context en planning concreet.
Gemiddeld 8–16 weken. Realistisch en vol te houden.
Kan. Voor blijvende verandering kiezen de meesten een traject.
Veel persoonlijke aandacht gaat uit naar de start van je transformatie, maar de kracht van mijn coaching is dat je me steeds minder vaak nodig zult hebben.
Bij een gemiddelde personal trainer betaal je voor de sessies en voor een beetje resultaat moet je toch al snel 2 keer per week komen opdraven zullen de meeste trainers je vertellen. Maar hoelang moet je deze sessies afnemen? Tot het doel behaald is? Tot je er zelf genoeg van hebt?
Deze PT sessies zijn dan overigens alleen de trainingen waar je voor betaalt want naast de trainingen is er niet tot nauwelijks tijd of ruimte voor de begeleiding die echt het verschil gaan maken, namelijk leefstijl.
Hoe ik dat weet? Ik heb zelf in het verleden op deze manier gewerkt en kwam er al snel achter dat dit niet succes was. Leefstijlcoaching is wat mensen nodig hebben, geen personal training. Realiseer je dit goed wanneer je besluit om samen te werken met mij.
Ik ben niet je trainer, ik ben je coach.
Tijdens jouw coachingsperiode beginnen we met leefstijl en passen we de trainingen aan aan je leefstijl. Waarom? Zodat je je al snel zult realiseren dat je nooit meer terug kunt gaan naar je ongezonde leefstijl.
Zodra je jouw resultaten gaat voelen en zien heb je dit bereikt op een manier anders dan de meeste trainers en voedingsdeskundigen je zullen vertellen.
Mijn programma bestaat daarom altijd uit een totaalpakket omdat dit veel beter werkt om blijvende resultaten te verkrijgen.
Ik wil gewoon dat je een positieve relatie met beweging en voeding opbouwt zodat het een veel kleiner deel van je toch al drukke leven gaat uitmaken dan nodig is.
Eerst een persoonlijk kennismakingsgesprek?
Uiteraard en standaard bij mijn coaching. Je kunt vrijblijvend een afspraak inplannen waar je rustig al je vragen kunt stellen en je mij en mijn methode een beetje kunt leren kennen. het enige wat je hiervoor hoeft te doen is onderstaand formulier in te vullen en ik neem contact met je op.
Wat zijn de voordelen van je eigen coach die bij je thuis komt?
Drukke kleedkamers waar je ook altijd weer op je spulletjes moet passen, zijn verleden tijd.
Niet meer minstens 2 uren kwijt voor je weer thuis bent. Met coaching aan huis kun je na een uurtje je eigen gang weer gaan.
Met een coach die naar jou toe komt wordt niet alleen het beweeggedeelte aangepakt, maar kijk ik ook meteen naar je voeding (ja, ik kijk ook in je koelkast). Voeding is bepaalt nog steeds minstens 80% van je een gezond en strakker lijf. Negeer deze regel en blijvende resultaten zullen altijd onbereikbaar blijven.
Ik breng de materialen mee die jij nodig hebt en laat deze achter voor de trainingen waar ik niet bij ben.
Mooie resultaten behaal je namelijk niet alleen met de juiste portie slimme beweging en een goed en persoonlijk voedingsprogramma. Nee, om ervoor te zorgen dat je over 5 jaar nog steeds goed eet en beweegt is er meer nodig. Mijn coaching zorgt daarvoor.
Een beweegsessie kan uit vele vormen bestaan. Krachttraining zal altijd op de eerste plaats komen, maar bestaat altijd uit maximaal 5 oefeningen.
Daarnaast kan er ook gekozen worden voor een leuke, maar pittige bokstraining. (maak je geen zorgen, deze vorm van boksen is erg laagdrempelig en ikzelf zal de handschoenen niet aantrekken).
Soms wordt er ook uitgeweken naar een wandelsessie (inclusief oefeningen onderweg), waarin we samen meteen wat situaties kunnen bespreken en aanpakken.
Er leiden zoals je ziet meer wegen naar Rome en het is mijn doel om jouw de juiste routes te leren die je niet alleen maar sneller naar je doelstelling(en) brengen, maar die je daar ook houden. Gewicht verliezen is niet moeilijk, het eraf houden, daar hebben 95 van de 100 mensen moeite mee.
Kies je voor dit programma dan komt de coach dus naar jou en wordt resultaten sneller, effectiever, maar vooral blijvend behaald vanwege het persoonlijke contact en de snellere interactie.
Door onderstaand formulier in te vullen zet je de eerste stap naar een blijvend slanker, sterker en gezonder lijf.
Wellicht tot snel?
Jelle de Vries
Vitaliteitscoach, Voedingsdeskundige en Personal Trainer
Of je nu met je eigen materialen werkt die je thuis hebt staan of je gebruikt je eigen lichaam als weerstand. Je trainingsprogramma wordt altijd op maat door mij gemaakt.
Iedereen is gebaat bij een fitter, sterker lijf. Maar wist je ook dat beweging die je lichaam regelmatig op de proef stelt, ervoor zorgt dat je tot op hoge leeftijd mobiel blijft?
Denk dus niet dat “ouderdomsklachten” erbij horen want ik heb te vaak gezien dat wanneer aan je lichaam werkt, het je keer op keer beloond met sterkere spieren en botten waardoor je veel langer plezier uit het leven kunt halen.
Denk overigens niet dat je zware gewichten moet gaan tillen als jouw doelstelling daar niet om vraagt. Zeker wanneer er sprake is van overgewicht gelden er andere prioriteiten.
En voor ik het vergeet, ik neem altijd simpele materialen naar je toe die zeer effectief zijn en laat deze bij je achter voor de sessies die je als huiswerk dient te doen.
Eten en drinken. We doen het allemaal. Maar zoveel verschillende mensen er zijn, zoveel verschillende voedingsgewoonten ik tegenkom.
Toch is het behalen van een gezond gewicht van 80 procent afhankelijk van goede voedingsgewoonten. Hetzelfde geldt voor het leveren van prestaties. Tijdens mijn werk met (top)sporters heb ik gezien wat een paar simpele aanpassingen in het voedingspatroon met iemands prestatie kan doen.
Jouw energieniveau is in de eerste plaats sterk gebaat bij een lijf dat minder lichaamsvet hoeft te dragen. Ik ga je leren hoe je de eerste weken snel gewicht kunt verliezen met mijn methode en leer je hoe je je vet er blijvend af kunt houden.
Binnen mijn programma is er ook ruimte voor een alcoholische versnapering en voedingsmiddelen die je zelden bij andere voedingsprogramma’s tegenkomt.
De enige voorwaarde die ik stel bij al mijn cliënten is dat ze openstaan voor de kracht van plantaardige voeding. En nee, dit betekent niet dat je alleen nog maar sla en wortelen kunt eten. Ik laat je zien hoe lekker en gezond plantaardige voeding kan zijn en help je mee om je maaltijden samen te stellen.
Een ongezonde leefstijl zorgt voor een ongezond lijf en uiterlijk. Daar hoef ik geen doekjes om te winden. Het tegenovergestelde is ook waar.
Mensen die er gezond(er) uit zien hebben een overwegend gezonde leefstijl.
Een leefstijl wordt gevormd door het maken van keuzes. Deze keuzes maken we de hele dag door, vanaf het moment dat we opstaan tot het moment dat we weer naar bed gaan.
Ze hebben betrekking op hetgeen je eet, of je al dan niet de trap pakt i.p.v. de lift, of je vandaag naar de sportschool gaat, gaat hardlopen of toch maar weer op die heerlijke bank duikt.
Mijn coaching richt zich in de kern altijd op het herkennen van slechte gewoonten die je vroeg oud, ziek en versleten maken en het bedenken van betere gewoonten die je zullen helpen om dit zoveel mogelijk te voorkomen.
Maar dan ben je er nog niet. Mijn coaching zal je scherp houden waar dat nodig is en dat zal niet altijd gemakkelijk zijn. Stap voor stap zal je er achter komen hoe goed je aangepaste leefstijl voelt en je zult je afvragen waarom je niet eerder bent begonnen met het aanpassen van je gewoonten.
Na 8 weken heb je alles in handen om het zelf te kunnen en heb jij de touwtjes in handen als het gaat om alles wat je wilt bereiken in je leven.
Woon je binnen de circel op de kaart? Dan komt JDV Coaching zonder extra kosten bij je aan huis.
Buiten de cirkel is er in overleg zeker coaching mogelijk.
JDV Coaching 2004 (alle rechten voorbehouden)
JDV Coaching
Joksedam 7
8918 BX Leeuwarden
-info@jdvcoaching.nl
-KVK 76354075